Nuukkap Extreme Running Race

3 etaper / 3 overnatninger i camps 

Tour arrangør:
Nuummi Illorsuit Timersortarfiit 

Deltagere: Se særskilt liste 

Om turen:
Nuukkap Extreme Running Race er et arrangement med tre forskellige løb som afholdes i starten af Juli. Alle disse tre løb er internationalt godkendt af ITRA. Man kan enten løbe 110 km direkte eller delt i tre etaper eller også kan man nøjes med at løbe 70 km direkte. Løbene er ekstremt krævende og man kommer op i mange højdemeter.  

Det er meget vigtigt at man spiser et solidt måltid om morgen inden start og at man IKKE har for meget oppakning med under selve turen.

Generelt:

Løbene er meget krævende fjeldløb, der forventes derfor at man er i god fysisk form, har god kondition og har et godt mentalt og psykisk helbred. Der forventes rask tempo så man kan nå at gennemføre/nå at hvile sig til næste etape. Nedenfor er beskrevet hvad man bør medbringe, samt andre emner som vi stærkt anbefaler.

Vi skal gøre opmærksom på at der kan være glat efter regn, hvilket betyder at vi stærkt anbefaler at du har fodtøj på som matcher terrænet på fjeldet, samt en mindre sikkerhedspakke, til vabler, sår, og mindre rifter. 

Vandrere og løbere som skal igennem tre etaper starter den 4. Juli 2019, en dag før dem som skal løbe direkte den 5. Juli 2019. 

Sikkerhedsmoment:

Det ønskes fra arrangørerne at der ikke høres musik med høretelefoner under Touren, da det er vigtigt at have fuld fokus på selve ruten, så det bliver muligt at være behjælpelig hvis nogen kommer til skade, og også for din egen sikkerhed.

Etaperne ganske kort:

1. Den første etape går fra jerndumpen (for enden af lufthavnen), nedenom anstalten i terrænet, og op gennem Kuanninnguit og ned omkring ”nedkørslen”, på denne rute er der et stenskred hvor en særlig anvisning er påkrævet, der et tov og her er det vigtigt at vi går samlet hvis ikke du har prøvet turen før, herefter går turen videre til bunden af Kobbefjorden.

Her vil der være en Camp med telte som fordeles til deltagerne, hvor der dels vil der være aftensmad, kaffe, The, og Infomøde om næste dags fortsatte tur.

2. Dag to er den mest spektakulære tur med vandring på ca. 1300m højde på snedækket terræn på dele af turen, med masser af spændende fjordudsigt og mulighed for at få taget nogle flotte billeder undervejs.

I Qooqqut vil alle deltagere kunne forvente blive sejlet over elven, indtil Campen. Ligesom dag 1, vil der også her være aftensmad, kaffe, the, lidt afslapnings mulighed. Efter nærmere advisering, vil der blive afholdt Infomøde om næste og sidste dag, nemlig turen fra Qooqqut til Kapisillit.

3. Dag tre er den længste tur, men dog ikke nær så mange højdemeter. Her vil vi kunne nyde udsigten mod Ameralik fjorden på vej indtil Itinnera og videre til Kapisillit, hvis vi er heldige med tidevandet, er der her mulighed for ”strandløb” mellem Itinnera og Kapisillit. Vi forventer at ankomme til Kapisillit i løbet af lørdag aften.

I ankomstområdet i Kapisillit, vil der være musikfestival med god musik som spiller op til dans, hvis du stadig har de sidste kræfter, og du vil få mulighed for god velfortjent bad, herefter dejligt traktement, sove på én af bygdens sovesale osv.

Det er kutyme at der inviteres til afslutningsmarkering lidt senere efter hjemkomsten til Nuuk.

Pakkeliste indeholder:

1. Vandre udstyr
2. Regler og krav
3. Navigation
4. Sikkerhed
5. Camping
6. Telefonliste
7. Accept og underskrift

Udstyr:

 _______________________________________________

1. Vandring

• Vandrestøvler, Terrænløbesko 
• Undertøj som kan transportere sveden væk, og tørrer hurtigt 
• Løbetøj /vandretøj 

• Rygsæk med regnslag 15L+

Bør indeholde (pak det gerne ind I plastic)

• Ekstra løbesokker / (Compression)
• Vandrebukser, løbetøj 
• Hue/Cap, handsker
• Varm teknisk tynd jakke 

Regntøjssæt  (Se vejrudsigten de kommende dage)

• Solbriller, Solcreme, læbepomade
• Drikkedunk
• Fløjte
• Mobil tlf / Mobiileq (extra batt, Power Bank)
• Affalds pose (plastic)
• Alu folie / (personlig beskyttelse)
• Toilet papir

Mad

• Frokost madpakker til 3 dage som du selv skal have med under løbet / vandreturen:

• Vi anbefaler at du pakker det i tre portioner, lige til at tage til næste tur, medbring kun én pakke om dagen. Resten lægger du i camp bagagen.
• Brød, tørfisk, nødder, rosiner, Proteinbarer, energibarer skibskiks, ell.lign. chokolade (gerne mørk) 
  
• !!! Vigtigt at det ikke vejer for meget

NB:

• Der vil være morgenmad, og aftensmad samt kaffe, the og mælk i Campen

2. Regler og krav:

Under møderne forklarer og beskriver vi miljøets karakteristiske træk som alle deltagere skal respektere og kende til. Man skal have prøvet at løbe/vandre mindst 25 km i krævende forhold. 

       Regler:

• Minimum alder: 15 år. Man skal følges med en ledsager hvis man er under 18. 
• Alle deltagere skal udfylde den vedlagte form og informere om medicinsk historie samt give et telefon nummer til en nødkontakts-person.
• Deltagerne skal være sikre på at de passerer alle ’’check points’’. Dette er meget vigtigt så vi er sikre på at deltagerne er okay og ikke er blevet væk. 
• Det er forbudt at gå udenfor ruten.
• I det uheldige tilfælde af skader eller sygdom er det obligatorisk at alle deltagere hjælper hinanden på en hver mulig måde. 
• Det er strengt forbudt at smide eller efterlade skrald under turen. 
• Hvis du vælger at stoppe skal du informere dette til personalet. Bemærk at der kun er mulighed for afhentning visse steder. 

                                     Man trykker på S.O.S. knappen på sin SPOT Gen 2. 

• Deltagere skal prioritere andre som ikke er med til Nuukkap og ellers vise hensyn til resten af friluftslivet.
• Løbets instruktør forbeholder sig ret til: 

1. Afbryde løbet hvis forholdene for eksempel er for farlige. 
2. Skift kurset, hvis de gældende vejrforhold kræver det.
3. Diskvalificere en konkurrent der overtræder nogen af de fastsatte regler, ikke overholder den maksimale tid eller skulle være i for dårlig form til at fortsætte løbet.

3. Navigation / Sumisusorsiorneq:

• Kompas / pujorsiut
• GPS + ekstra batt / batt. sillimatit (Anbefales, Innersuuneqarpoq)
• Optegnet Vandrekort / Pisuffissap aqqutaa titartagaq (Vil blive udleveret lige inden løbet / aallalernermi tunniunneqassaaq)

4. Sikkerhed / Sillimaniarneq

• Følg seneste vejrudsigt / Ulluni kingullerni silassaq (Gerne flere servere, silasiorfiit arlallit)
• Førstehjælp sæt (plaster, Pamol, Ipren etc.)/ ikiueqqaarnermi atortut, (nipittartut, Pamol, Ipren etc).
• Ass. Compeed / Qaatornermi sillimatissat
• Alu folie / imminut illersornissamut pooq

Anbefales / innerssuuneqarput:

Vandrestave / Pisunnermi ajaapissat

• Lighter
• Lommekniv / Ukusarteq
• Gaiters

Satellit GPS/S.O.S.

Alle deltagere skal have en satellit GPS med en S.O.S. knap. Vi tilbyder en Spot Gen 2 til alle deltagere som man kan låne. Man kan også bruge sin egen hvis man har en. Vi skal vide mærket og operatør af denne. Det er obligatorisk at have en satellit GPS apparat med. Du kan læse lidt om Spot Gen 2 her:

Spot Gen 2 

Når dine aktiviteter og eventyr tager dig ud over mobildækning, så lader SPOT Gen2 dine venner og familie stadigvæk se, hvor du er, og at alt er ok. Alternativt kan du sende det budskab, at du har brug for hjælp eller redning, med blot et enkelt tryk. Tilføj denne lille robuste enhed på din liste af sikkerhedsudstyr, så du altid kan komme i kontakt med omverdenen, når du ønsker det.  

En Spot fungerer som følger:

1) GPS- satellitter sender signaler.

2) GPS-modtageren i din spot modtager signalerne og bestemmer din GPS-position. Derefter sender din Spot din placering og dit budskab eller alarm til Spots satellitsystem.

3) Spot -satellitter videresender beskeden eller din alarm til specifikke satellitantenner rundt omkring i verden.

4) Beskeden/din alarm, og din GPS-position sendes til det relevante netværk.

5) Din meddelelse leveres i overensstemmelse med dine instruktioner i form af sms eller en e- mail til forudbestemte kontakter eller i form af en alarm til en nærliggende nødtjeneste.

Når du har købt en Spot sker tilmelding og betaling for en årlig abonnement service ( omkring € 99 for satellit-og alarm service) via internettet OBS , ekstra service! ikke inkluderet.

Specifikationer:

•Aktivering: Manuel eller Automatisk

•Vandtæt til 1 meter

•Batterier: 4 AAA lithium ( inkluderet). Kan også være drevet af genopladelige Ni- Mh eller direkte via USB-stikket

•Dimensioner: 85x64x25 mm

•Vægt: 90 g

Bemærk, at abonnementet er en ekstra service. Vi registrerer og betaler for denne service på www.spotadventures.com. Det koster 150 dkk om måneden, så hvis du har brug for at låne en SPOT registrerer vi dette og du får den til det sidste møde før løbet. Vi demonstrerer her hvordan den virker.

5. Camping Unnuineq

Disse sejles med båd:

• Sovepose
• Liggeunderlag
• Toilet sager
• Ekstra tøj til tre dage
• Sko / støvler
• Talerken, kop, kniv, gaffel (kombi)
• Headlight / spare batteries Anbefales

• Der vil være morgenmad og aftensmad i Campen

6. 6.Telefonliste: